Beauty.主张｜寒性体质变身小暖炉气死供暖区

　　

　　Beauty.主张｜每天三分钟扭一扭 寒性体质变身小暖炉气死供暖区

　　冬日一到，供暖区的姑娘终于找到翻身的机会了，屋里的暖气让包邮区的人民羡慕的宁愿再也不要免邮费了。但其实无论是湿冷的南方还是干冷的北方，在屋内总会有手脚冰凉的时候，这是血液循环不通畅所造成的，光抱着暖手宝可是没有用的哦。

　　

　　手脚冰凉是身体疲乏的信号

　　不知大家有没有发觉，冬季里肩膀、腰部酸痛的次数要比春夏更多，这多是淋巴、血液循环不畅而造成的，冬季天气寒冷再加上生活的各种压力，所以酸痛感会更明显。

　　

　　血液正常循环的重要性

　　血液正常的流动能令筋骨变得柔软，让身形更加健美，同时还能调节副交感神经，带动身体内五脏六腑各个器官正常运作，防止疾病发生。

　　每天三分钟扭一扭 手脚变成小暖炉

　　胯部扭扭暖盆骨

　　STEP 1：两只手臂张开抬起，膝盖半蹲下去，然后向一侧慢慢地顶胯部。

　　

　　STEP 2：接着再慢慢扭向另一侧，左右摆动一次为一组，重复10次。

　　

　　背部扭扭缓解腰背疼痛

　　STEP 1：跪趴在地上，两手伸直，背部用力弓起，头部想身体内侧低，视线注视大腿，保持两个呼吸。

　　

　　STEP 2：然后背部向下塌，撅起臀部的同时，头部向上扬，尤其是用下巴使劲向上够。

　　

　　腰部扭扭消除小肚腩

　　STEP 1：坐在瑜伽垫上，两腿分开与肩同宽并且伸直紧贴地面，保持背部直立，两手握拳于身侧，像是跑步摆臂一样，由一侧的手臂带动肩膀、胸腔和腰部一起向前。

　　

　　STEP 2：然后换另一侧，左右各一组，一共做10次。注意这个动作同时需要脚尖的配合，哪一侧手臂在前，哪一侧的脚尖就需要绷直。

　　

　　脚丫扭扭消除小腿浮肿

　　STEP 1：以舒服的坐姿将一条腿盘到另一条腿上，用五指交叉握住脚趾后，一只手固定住脚踝，另一只手左右摇动脚丫。左右各扭1分钟。

　　

　　STEP 2：然后腿部弯曲抬起，脚跟着地，两只手用手压住脚尖向小腿。

　　

　　手腕扭扭摆脱腱鞘炎

　　两只手十指交叉后，两条小臂贴近，然后左右活动手腕，环节长时间握鼠标，用手机等不良姿势对手掌造成的影响。