小编语：断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。通过合理的断食，可以高效、安全、快速地释放埋藏在人体深处的毒素，并且使身体各器官得以充分休养，整个身心焕然一新。
在上一次的系列中，给大家介绍了瑜伽断食的简单方法和对身心灵三方面的影响。今天，我想继续上次的话题，和朋友们聊聊断食的其他方面。
如同文章副标题所指出的那样，我们可以把“断食”的概念延伸出去——断食所中断的不仅仅是平日不正确的饮食习惯，还可以扩展到生活中更广泛的层面上，如克服不正确的思维模式、行为模式，甚至是改变人生目标、生活方式等等，把它看作是帮助我们打破自身局限、使身心重获自由的方法。
如果您真的是一位认真精进的瑜伽修习者，始终努力追求保持着瑜伽的状态，那么，生活中的每一件小事都将是帮助您进步的助缘和动力。通过对“吃”这一最基本欲望的控制，将会把您的注意力由物质层面导向更高的心灵层面，您将更多地获得和宇宙大我的联结，将会更加有利于专注在瑜伽修习上。
如果您是一位普通的瑜伽练习者，遵循规律的断食可达到净化身体的效果。由平日素食的状态转到仅饮水或生食的状态，不仅节约能源为环保出力，也可节约身体宝贵的能量，使之用与身体本身的自洁过程，将累积在身体中的毒素逐渐分解排出。身体的洁净对心灵有很大的影响，您将会感到更加美好、宁静和轻松，这些正面积极的能量将帮助您坚定地继续瑜伽的旅程。
如果您还是一位瑜伽的门外汉，没有开始规律地练习瑜伽体位法或其他方法，也没有素食的习惯，但希望尝试断食，那么，您可以选择至少每周吃素1－2天。这算是断食的一种方便之法。如果您愿意更加严格一些，可在每周吃素1－2天的基础上，在农历11和26日的时候断食。长期坚持的话，您将会拥有健康的体魄。身心同一体，您也将会拥有愉快的心情。当身心状态都改善与提升之后，您的人生态度、人际关系以及家庭、事业都会随之改变，您的生命轨迹也将沿着更加积极肯定的方向前行了。
仅仅是改变饮食习惯这样的一件小事，都将会给我们的生命带领无限的美好与光明，可见生命中从不缺少奇迹，缺少的只是善于发现奇迹的眼睛、愿意尝试的胸襟，还有敢于突破的勇气。
放下，不是为了逃避，而是为了更好地去承担。祈祷我们都能透过日常饮食的改变而找回生命的真谛，变得更加高尚、更加美丽、更有爱心。
在新春来临之际，祝愿朋友们身心健康、平安喜乐！
文/天地心韵·王媛老师
中国著名瑜伽导师；
印度瑜伽文化传播者；
天地心韵瑜伽创始人；
曾获得“瑜伽特殊贡献奖”、“全国十佳瑜伽明星教练”等奖项；
在各大顶级时尚媒体杂志开设瑜伽专栏，长期参与诸多电视台节目，如担任旅游卫视“城市惠生活”嘉宾主持等；出版体位瑜伽、睡眠瑜伽等系列图书。
2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地从事瑜伽教学工作。
2004年起，十余年间近20次赴印度求取正法，遍访名师，受教于印度最古老的梵天奉爱瑜伽传系（Bhrama Sampadaya），被训示导师桑克依坦?达斯（Sankirtana Dasa）授予梵文名字：奎师那·库玛瑞(Krishna Kumari)。
2009年就读于中国社会科学院博学班。
2010年就读于北大三智道商国学研修班。
2010-2013年，多次去台湾、日本参学。
多年来，王媛老师始终致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知，并希望以自己的实践和所学来帮助热爱生活的人们更加幸福健康。
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