奥运期间，男人在看比赛，女人在看美好肉体▼
而在夏天，最爱的事情就是晚睡，要么一边吹着空调看着比赛，一边喝酒吃夜宵；要么就是约上几个好友一起出门撸串喝啤酒。久而久之，你原本紧实的肚子变成了这样▼
甚至是这样▼
光吃不练就想有好身材，那是不可能的。而不去健身，为什么？累，没时间呗。健身，肌肉的锻炼都需要持之以恒，所以把健身变成一种随时随地都能进行的一个习惯才是关键。
比如每天睡前或者洗澡前的6分钟，跟女朋友一起做一组腰腹的肌肉训练，不但能紧实腹部肌肉还能缓解坐了一天的腰部肌肉疲劳。
小编为大家找了一组针对腹肌训练的动作，可以在家在卧室在客厅进行，道具只需要一张瑜伽垫，并且男女皆可，可以拉上另一半一起练。
以下7个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一组便可。
▲侧板撑，主要针对侧腹肌，手臂与肩膀也能训练到，注意要换边，不要只练一边哦
▲可以先做好一个标准的平板撑之后，再进行扭腰
▲同样针对侧腹肌，注意要换边，两侧都需要做一组
▲注意要双脚离地悬空，这一组下来，肚子真的会很酸~
▲根据示范躺好，然后手尽量去触碰自己的脚，也是主要针对侧腹?
▲两只脚都需要进行一组
如果还是觉得上面的动作太多太繁琐的话，那么就直接每天简直平板撑吧，一定要注意动作的标准性，别低头，别塌腰，要肌肉绷紧，发力，有些动作如果还是一知半解不是特别熟悉，可以请教身边比较懂健身的朋友，需要循序渐进，动作的标准性最重要。
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