导读
对于女性来说，久坐的生活方式等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，下面6组动作，每天坚持十几分钟，你会看到不一样的自己！
Step 1：反向卷腹，平躺在地上，双腿合并用力向前，腹部用力，每组40秒，共做四组。
Step 2：左右摸脚跟，肩部离地，双腿弯曲，双手交替摸脚跟。每组40秒，共做四组。
Step 3：俄罗斯转体，双腿离地，用腹部的力量向左右转体。每组40秒，共做四组。
Step 4：身体两头起，腹部用力，上半身和双腿同时离地。每组40秒，共做四组。
Step 5：侧身卷腹，单手肘部撑地，身体保持一条直线，做侧身卷腹动作，每做一组换另一侧。每组40秒，共做四组。
Step 6：侧身单腿起，单手肘部撑地，上侧忒用力向上抬起，身体尽量保持一条直线，每做一组换另一侧。每组40秒，共做四组。
这些动作你学会了吗？
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