你要是问小蛮腰界的杠把子是谁，姐会大呼：Kylie Jenner！她可是时尚界出了名的“小腰精”，最近她又新出了“瘦腰大法”！你不想去看看么。腰带大法真管用，细腰丰臀太吸睛！
芭姐被前几日Kylie Jenner的出街照不小心惊艳到了！并不是因为她的妆容，而是因为她超级无敌吸睛的小蛮腰！而且这回的细腰与之前还不一样?
首先被夺目的就是她系在腰间的那条宽腰带，加之肥大的牛仔上衣与包身的牛仔裤，尽显她的丰臀细腰，视觉效果So So So sexy！
其实她腰细这件事并不稀奇，她的身材本身就属于凹凸有致S型。但是像这次视觉效果这么冲击人的也真是头一次！所以！芭姐已然开始坐不住了，眼瞧着夏天就要来了，我也要Kylie一般的小蛮腰！
比起芭姐直接给大家一个瘦腰办法，不如先给你们解答一下，会让腰部变粗的原因。Every嫌自己腰粗的小伙伴们，快找个小本本记笔记哟～腰部发胖为什么？还不因为你的不注意！
1.饮食太油腻
你们知道嘛？腰围太粗的主要原因就是体内能量过剩，长期油腻的饮食会导致脂肪堆积，而且日常腰部的运动也比较少，久而久之就会堆积在腰部。
2.隐形杀手：饼干和面包
有的姑娘们由于工作非常繁忙，来不及吃饭只能依靠饼干和面包代替，殊不知这两样是最容易发胖的东西。而且如果你在空腹感极强的时候摄入，那么身体内的血糖会急速上升，导致胰岛素大量分泌，血糖就会迅速转化成脂肪堆积在腹部上。
3.没完没了吃冰
平常喜欢喝冷饮也是腹部变胖的一大问题！这会让腹腔多增加脂肪去保护内脏“冰”包括温度低的冰品。其中，寒性食物会影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹。
4.都是懒惰惹的祸！
现在上班族差不多都是办公室坐一天！对着电脑丝毫不动窝，缺少运动＋长坐不起，日积月累就从仙女坐成了大腹婆。所以仙女们，快别做这啦！Follow芭姐练起来吧，Kylie同款小蛮腰在向你招手哟～
快别光看着啦
抓紧练起来才能真的腰细！
Step1: 双脚开立，腰部向下弯曲双手支撑住地面，拉伸腰部和腿部肌肉。
Step2: 双手上举，身体保持直立向上跳跃，注意要利用腰部肌肉，来保持身体平衡。
Step3: 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲90度，两腿交替向前伸直。
Step4: 双腿开立深蹲，左右跳跃，注意要利用腰部肌肉保持身体平衡。
Step5: 双腿交替向前迈，注意前腿弯曲保持90度，后腿尽量向后伸，腰部左右转动，双手握住保持平衡。
几个减脂小TIPS
低卡燕麦饼200cal
1.准备原材料，将燕麦片和海苔混合并捣碎。
2.将橄榄油，白芝麻，盐，以及适量的水加入搅拌盆中，混合。
3.混合好后，会变得粘稠，此时我们需要燕麦片帮助我们将饼干材料定型，以及使它不那么粘手。
4.烤箱预热180摄氏度，上下火20分钟即可。
牛油果蒸蛋250cal
1.牛油果切开，鸡蛋打进去，去掉一些蛋白，不然装不下。
2.撒上一些黑胡椒和海盐。
3.烤箱热180度，烤15分钟，蛋黄表面固化了，内里还是流质的，超赞！
香蕉燕麦烤蛋奶300 cal
1.鸡蛋一个打散（一定要很散，不然凝固效果不好），核桃捏成小颗粒，可以放你喜欢的其他坚果。
2.香蕉用一小半切成片状，一大半压成泥，在香蕉泥里面捏入柠檬汁，可以使香蕉不变色，也能去柠檬的腥味。
3.生燕麦和即食燕麦各15g，加入生燕麦是为了口感更好。
4.把所有食材混合均匀，然后倒进小碗里，香蕉片均匀的摆在最上方。
5.烤箱180度预热，入烤箱15-18分钟，不要烤太熟，有点水水的，口感更好~
夏天越来越近啦，小蛮腰也要快快上线！(来源：时尚芭莎）
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