人们生活水平不断提高的当下
什么是最牛的炫富?
不是名车、名表、名牌服饰
而是和同龄人站在一起
你像小萝莉,她像你阿姨
这种炫富只有运动可以帮你做到
每天嚷嚷减肥的人很多
但能坚持天天运动的人很少
爱美的人很多,但真美的却很少
“美到没朋友”是个笑话
但“胖到没朋友”却是实话
人生很多的不如意,并不是你运气不好
而是你没有展示出最美好的自己
奉上一句名人名言
不想丑,就别犯懒。不想胖,就多运动!
——过来人
开始运动后,你自然越来越漂亮
当你越来越漂亮时,自然会有人关注你
有了关注,机会自然就会来到
没有减不下去的肥
只是没流够的汗
一次运动就想减掉长时间积累的脂肪
哪有这么好的事儿
一切美好的事物
都需要通过自己的坚持去取得!
Tips
对于减肥,很多朋友没有科学的方法,对于运动的选择也有一些误区。在这里,给没有找到减肥方法的朋友们提一些建议,希望对大家有所帮助。
运动可以大致分为两类,有氧运动和无氧运动,有氧运动可以消耗能量,燃烧脂肪。无氧运动,又称力量训练,它可以提高你的新陈代谢水平,增加自身的消耗,防止多余能量转化为脂肪。同时,还可以紧致皮肤,有效的身体塑形。
所以说,将有氧运动与力量训练相结合,才是最好的减肥方法,下面为大家推荐几个简单有效的减肥运动,供朋友们参考。
有
氧
运
动
跑步(Running)
如今,跑步不再单纯是一种运动,而是一种时尚的生活方式和态度。跑步的女性都很“有范儿”,伴随着汗水和脚步,她们都告别了曾经娇弱的自己,变身环保、爱生活、内心充满阳光的女神,对于身体上,心脏疾病、骨质疏松以及经前综合征都得到了大大的改善。
游泳(Swimming)
游泳的减肥效果与跑步的不相上下,如果泳姿和强度合适,甚至好要由于跑步。同时,游泳是一项全身运动,需要全身各部位肌肉协调用力,还能起到锻炼全身肌肉的作用。而且游泳对于我们心肺功能的提升,也有着非常显著的效果。
骑行(Cycling)
骑行不但可以加强身体协调性,还可以锻炼身体的各个部位,如腿部腰部臀部以及少有运动涉及的腹部和肩部,还可以有效地促进心肺力量,不断踩蹬的过程中,让女生在乎的腿部和臀部肌也得到了锻炼,并不需要去过多担心是否会腿部粗壮,那是专业运动员才会考虑的问题。
推荐装备
Forerunner 935
Forerunner 935可以在游泳、骑行和跑步三种运动中记录丰富而实用的运动数据,一键开启,自动切换运动模式。支持光学心率监测技术,全新加强的高阶训练功能应有尽有,完美匹配专业铁三选手的高级运动指标。时尚颜值,兼容 Quick Fit 快拆腕带,49 g 轻薄重量为你带来前所未有的舒适体验。不论是铁三专业运动员还是业余爱好者,从此一表在手,即可尽情征服前方的征途!
无
氧
运
动
力量训练(Srength training)
“力量训练”这个词听起来就很“暴力”,但事实上并不是这样的,我们日常看到的俯卧撑、深蹲也是力量训练。力量训练也不算男性的专属,女生做一些力量训练,可以在减肥期间使肌肉紧实,塑造身体曲线。
力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练主要是无氧运动,比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式,使之兼具有氧运动的优点,可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用,减少肌肉不适感。
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多功能智能运动健康手环 vivosmart 3,你的新一代健康管家!严谨时尚的设计,可以在任何场合穿戴搭配。搭载各项活动监测功能,可有效追踪你的活动状况。在活动追踪、心率检测、智能通知的基础上,vivosmart 3 更是加入了最大摄氧量(VO2 max)、全天压力分数等生理指标数据,新增力量训练功能,种种提升帮助你进一步了解并改善自身状况!