圆宝们晚上好!
关注圆圆解的都知道,圆圆解一直都在教小个子女生如何穿衣显高。但今天,圆圆想说点不一样的。
很多小个子女生觉得自己已经成年,再也没有长高的机会了,干脆放弃了自己,这辈子人生也就这样了吧。
明星梦,模特梦都留到下辈子去实现。熬过这自卑的一生也就好了。但是,你们真正了解自己吗?
你知道自己是不是一点儿都没有长高的可能了呢?据圆圆解所知,有人在25岁以后还在长高!
自己究竟为什么这么矮?还有没有长高的可能?今天,圆圆解希望大家都来了解一下。不要错过了机会而荒废了人生。
影响身高的因素有哪些?
基因
一般而言,父母比较高的家庭,孩子也会比较高;而父母矮,孩子也会相应地矮一些。有的家庭父母矮,但孩子高,可能是遗传了祖父母的基因。
根据研究,身高有75%是遗传决定的,但是后天影响因素也很大。
环境
环境影响包括外界环境以及精神环境。
外界环境
我们常说东北人高大魁梧,而南方人小巧玲珑不是没有道理的。
因为东北维度高,气候比较寒冷,北方人新陈代谢慢,发育期晚,基础身高较高;南方人则正相反。
除此之外,欧美发达国家环境稳定,生活条件好,因此身高基本由基因决定;而发展中国家环境不稳定,有点甚至动荡,身高受环境的影响较大。
精神环境
精神环境对一个人的影响也很大。如果你小时候长期处于不和睦的家庭环境,或者受到过打击,也容易导致身材矮小。
营养
身高需要营养堆砌而成,如果你的身体没有足够的营养,不管父母有多高,你的个子也高不到哪儿去。
睡眠
高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长激素,大脑在得到休息的同时,骨骼得到更多的养分。
年龄越小需要的睡眠时间越长,在15-20岁的阶段每天也应该睡足9-10个小时。
圆圆解知道仙女们一到晚上就兴奋,熬夜是常有的事,圆圆解建议大家不是万不得已还是早点洗洗睡吧~
发育早晚
大多数人会忽视这一点,但其实这一点很重要。提前发育一年,基础身高就会减少6cm。
因为在发育以前,你每年身高增长为6厘米,整个青春期大约可以长25厘米。
如果你八岁就发育了,而八岁身高为1米25,那么正常发育完也只有1米5。
如果十岁发育,十岁身高为1米37,正常发育完就是1米62。
也有提前发育但是身高正常的,那是因为他们的骨龄比较晚,生长板关闭较迟。
有仙女如果因为这点而导致个子矮,圆圆解表示很遗憾,希望仙女们的下一代可以避免这个问题。
成年人还能不能长高?
影响身高的因素有那么多,但是说到底,我们成年人到底还能不能再长高呢?
先来看一下,生长最快的两个时期。
出生——3岁
从出生到1岁生长速度最快,可以长25厘米。1岁到3岁期间每年可以增长10厘米。3岁以后到青春期为生长缓慢期,每年可长5-7厘米。
青春期
女生的青春期在11岁到17岁,男生则在13岁到20岁。前面也提到过,女孩在青春期可以增长25厘米,男孩在25-28厘米。
相信大家最关心的问题就是成年以后还能再长高吗?
成年以后
成年以后,长高就不可能像出生和青春期那么快了,有时候长1-2厘米也已经谢天谢地。也就是说,成年人还是有长高的可能性。
觉得自己不应该这么矮的女生,圆圆解建议你可以去了解一下自己的骨头有没有闭合。
干骺端与骨骺之间有一条透亮线,如果一条致密白线代替了透亮线,意味着骨骺闭合。
但只有各个层面的骨骺线完全消失,骨骺才算正真闭合,自然长高的可能性就很小了。一般会在23周岁以上。
那么,成年人究竟如何挖掘自己的潜力,达到长高的目的呢?
成年人如何长高?
手术、长高针
想长高的仙女们一定听说过各种渠道的长高方式。圆圆解也被安利过,从先进的科技长高法到老人家的土方,应有尽有。
目前听到过的手术是“微创增高术”,也就是断骨延长。原理是将已经闭合的骨骺重新打开。但是手术的风险大,耽误的时间也很长,并不是最可取的方式。
而长高针本身不具有长高作用,它是用来抑制“性早熟”的孩子过早发育的。如果仙女们听到什么长高针可以长高,需要斟酌一下可信度。
拉伸运动
不管你正处于快速生长阶段,还是已经过了生长阶段,运动都是必不可少的。作为成年人,做拉伸运动能有效挖掘骨骼生长的潜力。
往上跳
临睡前1小时,原地弹跳60次,注意要跳得越高越好。
跳绳
再坚持跳半小时的绳,单脚跳和双脚跳交换轮流着来。跳完绳后原地休息十分钟。
压腿
每条腿要压60次,压到腿部有酸痛感但要注意不要伤了韧带。
伸懒腰
没有想到伸懒腰也能长高吧?没错,伸懒腰可以舒活筋骨,但不是伸一两次就够了,需要做40次,之后就可以睡觉了。
早晨起来还需要重复压腿和伸懒腰运动,坚持三个月可以见效哦~
普通运动
除了拉伸运动,像跑步,打篮球也可以促进骨骼生长,尤其是在23岁以下的仙女,坚持锻炼会有效果。
睡眠
圆圆解刚才也提到过,充足的睡眠很重要。成年人也不可以长期熬夜,10点前最好要睡觉哦~
饮食
牛奶补钙,所以每天需要摄入250克牛奶。不习惯喝牛奶的妹纸建议每天摄入300毫克钙。
即使是成年人也不可以挑食,蔬菜每天都要保持300-500克的量,水果100-200克。当然,鱼虾肉也含有丰富的蛋白质,每天的摄入量为100克肉和150克鱼。
圆圆解希望每一个小个子姑娘都不要放弃自己,多多尝试长高的方法。
如果实在没有办法,就多看看圆圆解的穿搭法则,在视觉上增高吧~
晚安!
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