都说“美女不过百”，
你是不是也在年初下定决心要减肥？
但眼看着今年已过大半，体重却“卡”住了？
恭喜你进入了减重中最重要的阶段——
“瓶颈期”！
减肥也有“瓶颈期”？
我们严守的“少吃多动”，会让“不知情”的大脑感到“危机”。为了保证机能的稳定（没错，大脑认为足够的热量是生命的基本），它会提升身体的吸收率，达到新的“供需平衡”……
此时，即便“少吃多动”，体重却毫无变化，甚至回升。但别自暴自弃，突破瓶颈期并不难！
如果你是节食型选手
关键词
对抗“懒细胞”、进入运动状态
节食也许让你尝到了巨大的甜头，但是你的“好日子”已经到头了！减肥逃不开运动，有氧减脂、无氧增肌，一定的强度和时间也同样重要。坚持下去，用“命”节食不如练成易瘦体质。
无法立刻进入运动状态，这些好习惯能带动身体。
▍能走路就不开车、能骑车就不乘车，不知不觉增加消耗，绿色环保还省钱。
▍等电梯的时候不要傻站着，做做踮脚运动，修长小腿排水肿。
如果你是运动型选手
关键词
减少摄入、给身体新的刺激
身体在适应了你的运动规律后，反应会慢慢减弱。同时，在“管住嘴”这件事上，也要“戒备升级”。
▍定期更换运动模式，比如跑步变跳绳、跳绳变游泳……
▍在营养比例均衡的前提下，每顿饭都有意识地“少吃几口”。
▍把运动后吃的能量棒，换成好吃、低热量的香蕉。
我们减肥是为了一个更美的体型，
而不仅仅是一个数字。
科学的方法配以一颗平常心，
就能顺利熬过“瓶颈期”，
收获减重和塑形的双重惊喜！
玫琳凯怡日健健康调养品配合健康三养，助你从源头调养身体内环境健康，邂逅那个年轻美丽的自己。
关于减肥“瓶颈期”，大家有什么困扰或心得，都可以写留言告诉我们！
以上图片来自视觉中国
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