嘻嘻嘻
在周一这么颓丧的日子里
咱们必须得看点让人赏心悦目的内容啊
比如最近用腿刷屏了的莫文蔚
最近在开演唱会的Karen
被曝出一组美腿照片
流畅纤细的腿部线条堪比职业超模
165的身高却拥有2米美腿的好比例
小姐姐请问你真的已经48岁了吗
这身材也是太能打了吧
其实从出道开始莫文蔚的好身材
就一直是大家关注的焦点
尤其是这双国宝级的美腿
更是个人标签般的存在
Karen自己也是倍加爱惜
曾经斥3000万资为它们投保险
（这钱花的绝对值得啊）
当被大家问及美腿秘籍的时候
莫文蔚说除了天生因素之外
后天的舞蹈练习和运动也都十分重要
这些都可以帮助保持完美腿型
既然讲到了腿的问题咱们就深入聊聊
相信很多宝宝都会有小粗腿的困扰
尤其是特别容易显胖的小腿部分
所以你的腿到底为何比别人更容易变粗呢
除了肥胖脂肪因素之外啊
还因为小腿在整个身体的“地势”较低
非常容易聚集水分发生水肿现象
因此在视觉效果上自然会显粗壮
还有就是小腿是全身体重的支撑
你的站立、行走、跑步等动作
都会令腓肠肌发力
久站久坐之后腿部的血液和淋巴腺系统
会产生代谢慢的问题
因此就会造成浮肿和脂肪囤积
如果你是水肿型的小粗腿呢
可以每天进行按摩
疏经通络以消除水肿现象
比如下面这些操作
双手虚握拳在小腿处来回滚动按摩
力度要适中
每组做40秒每次3组
弓起食指
用指关节的部位在脚踝两旁下方的
崑仑穴前后来回推按五下
用大拇指推按小腿肚的承山穴
重复按压十次
用大拇指在膝盖内侧画圈
除了按摩之外
我们还可以配合一些简单的运动
来塑造更完美的腿部线条
双腿并拢站直交替向后抬起
尽量抬高到臀部有收紧感
双腿前后分开下蹲
直到两条腿呈90度
交替完成
双脚打开与肩同款
双手在胸前握拳
深蹲到大腿与地面呈平行状态
注意重心向后
膝盖不要超过脚尖
曲腿平躺
右腿带动臀部竖直上抬
与地面垂直
左腿做拱桥状
双腿交替进行
双手撑地双膝跪地
单腿向后上方用力抬高
举到最高位置停顿3秒
两腿交替进行
好啦
今天给大家分享了这么多经验
赶紧照着练习去吧
看完记得给人家点赞哦
祝福大家都能拥有莫文蔚的筷子腿
作者：Fun姐
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