喝水好要多喝水，当心水中毒！

　　导语：一名女子看到朋友圈热传喝"阴阳水"能减肥，在家如法炮制，1小时内喝下5斤"阴阳水"清肠排毒，没想到宿便没排出来，反倒又拉又吐住进医院；一名男子运动后猛灌4升水，头晕恶心误以为中暑又喝水，结果送往医院后，被确诊为急性水中毒；一名女士听信偏方用喝水的方法治便秘，于是一有空就喝水，两小时内竟然喝了6升柠檬水，不料出现"水中毒"，险丢性命。看了这么多的案例，您还敢再多喝水吗？别以为是在吓唬你，这些可都是真事！他们都是因为喝水引起的水中毒。或许您还是第一次听说，那这水中毒到底是怎么回事？

　　感冒生病了，父母会说多喝水；

　　头疼胃疼肚子疼，医生嘱咐多喝水；

　　不管浑身上下哪里疼，男朋友只会一句多喝水……

　　你家热水是万能的？
　　
　　医学解释称：

　　"水中毒"的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症。

　　水中毒有哪些症状？

　　如果你饮用大量水后，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，那你就要注意了，你有可能是患上了"水中毒"。千万别掉以轻心，严重的还有可能会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

　　多喝水，这水究竟该咋喝？
　　

　　四个""最佳饮水时机"：

　　每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前。

　　喝水原则"少量多次"：

　　正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，用餐前后应适量喝水，吃咸了、有渴意的时候一定要喝水，不管渴不渴都要及时补水。注意要采取少量多次的方法，每次喝水以50-100毫升为宜。

　　喝水多少看排尿量：

　　一般情况下，如果一天排尿6次左右，而且尿液颜色浅黄，说明人体水分处于正常状态，水摄入量正常；当尿液颜色深、尿量少，则说明"你该喝水了"。

　　不必一天喝8杯水：

　　每个人喝水多少是有个体差异的，要根据其身体状况、运动量、杯子容量、所处环境相关，不必非要遵从规律。

　　这些时候喝水要注意：

　　用餐时不宜喝水，睡前不宜喝太多水，服用胃药、止咳糖浆要少喝水，剧烈运动后喝水每次不宜超过300毫升。

　　不要用饮料、纯净水、瓶装水代替水：

　　饮料中含有能量，多喝会影响健康，含能量多的饮料相当于1个半馒头提供的能量；纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质；瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此还是多喝白开水为好。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。