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毛巾操:防驼背 顺便把减肥做了!

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  以前提到驼背就会想起老人家,可是最近许多现代人都有驼背。因为电脑与手机的普及,头向下的时间变长是最大的塬因。

  身材好却驼背的话很可惜,而且不只有外表的问题,不处理的话健康也会出现影响。

  这次,介绍大家驼背检视表以及有效对付驼背的简单毛巾操。

  ★★☆妳没问题吗? 大家驼背检视表

  

  赶快看看以下妳符合几项。

  (1)走路的时候,大多是低着头

  (2)脸朝下玩着手机或电脑

  (3)拖着脚走路

  (4)感觉屁股和胸部下垂

  (5)容易腰酸

  (6)平时就常肩膀酸痛

  (7)贴着墙壁站时,手腕和头没有靠到墙壁

  以上有符合3项以上的人就是有驼背的现象。特别是有(7)的人表示可能驼背已经到很严重的状况。

  ★☆☆驼背带来的健康风险是?

  

  驼背不采取行动,可能会肩颈酸痛?头痛?腰痛等问题。还有,会压迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低,会影响基础代谢与活动量,容易招来肥胖。胃也会被压迫到,形成慢性胃弱,造成食欲不佳与消化不良。

  就像以上提到的,驼背引发各种的不适。记得时常注意自己的姿势喔。

  ★★☆立即矫正“姿势不良”! 简单体操

  觉得一直向下姿势不好……的时候,最重要的是伸展背部。马上就来做一个简单的体操吧。用毛巾就可以简单低伸展背部?肩胛骨周围。接下来,介绍大家两种体操。

  想像在浴室洗背,握住毛巾的两端,慢慢的将两手的距离缩短。这个时后,加上毛巾往上下拉紧的动作,变得稍微吃力会更有效果。

  还有另个方法是,在身体正面握住毛巾两端拉直手臂,保持着移动到头上方再往背部延伸。维持5秒左右后,按照原来的方式回到一开始的位置上。

  某项调查中,结果发现半数以上的20世代女性有驼背的困扰,是个名副其实的文明病。专心工作时一不小心容易变成往前屈的姿势。在办公桌的抽屉里偷放1条可爱的毛巾,随时提醒自己想到的时候就拿动一下喔。

  

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台湾知名美容专家,美容教父,“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。

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国际著名造型专家,殿堂级整体形象顾问,意大利KOEFIA国际学院教授。

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