微胖界的代言人“华妃娘娘”蒋欣
最近终于甩肉成功了！
两周甩肉肉十三斤~
瘦身成功的她走在机场里
简直像一道黑色闪电！
随意扎个丸子头也走出了T台大牌的感觉啊！
再来看看这个的时候，
是不是判若两人呢？
现在不仅脸盘子更小了~
而且皮肤状态超级好！
小颜灰常好奇wuli娘娘是肿么瘦下来的！
所以小颜本着寻求真相的精神
翻了翻娘娘的微博~
娘娘发话啦~
运动才是最健康的方式！
跑步健身的爱好者就是娘娘啦~
除了跑步，娘娘还会转呼啦圈减肥
而想要转呼啦圈减肥，
运动时间一定要够基本上
每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟
当然光靠锻炼是不够滴~
还要结合良好的饮食习惯！
娘娘的早餐
娘娘的水果沙拉
瘦身餐四大原则
1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。
2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。
3、限制脂肪：在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。
4、限制糖类 ：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。
娘娘都瘦了，你们还在胖着吗？
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