长 得 好 看 的 都 在 关 注 “ 女 刊 瘦美人最减肥”
提及网红
大多数人
脑海中立马浮现一批毫无辨识度的网红脸
几乎都是尖下巴、一字眉、超高的鼻梁
大眼睛、深乳沟、粉嫩嘟嘟嘴
她们有个统称叫“中国网红”。
她们用中国秘术PS
把那张整容脸P得更加混沌白得毫无边界。
会卖萌能露沟
一边晒名牌秀优越
一边卖面膜、衣服和包包
但是在欧美
网红的打开方式是酱紫的
90%都是通过健身晋级网红
她们喜欢通过健身让自己拥有好身材
用完美的身材和健康的生活方式与态度
影响着更多的人。
她们自然阳光健康，热爱健身，身材火辣！
棱角分明的马甲线、圆滚滚的蜜桃翘臀
紧致的肌肉、健康的麦色肤才是她们的最佳名片
照片放上网络，立刻吸睛无数。
欧美辣妹网红似乎不削于晒脸
身材、美食才是欧美网红晒得最多的。
这个来自哥伦比亚妹子的妹子叫Tatiana
用尽我脑中的溢美之词都形容不过来
她的身材就是一个大写的sexy
简直是人间行走的18禁！
欧美网红不在乎年龄
64岁的年纪却拥有24岁的身材
这位48岁“少女”拥有完美身材
依然火得一塌糊涂。
这位来自美国的Laura Gorden
今年49岁
是一个11岁男孩的妈妈！
她凭借自己健康的生活方式和锻炼习惯
让自己保持着极好的身材
而且她还偶尔带儿子去健身房。
Wendy Ida43岁时
相貌平庸
才华也不出众
而在生了两个孩子之后
身材严重走形。
后来靠健身恢复了身材
在健身的道路上坚持不懈
并因此晋升网红
而在欧美，红不红不在于年龄
这是她64岁时的样子。
1936年出生的“老奶奶”Ernestine Shepherd
80岁了还拥有一身完美的肌肉线条
赢得了很多健美比赛的冠军。
她说
现在这个状态
感觉比自己之前40岁的时候还要好
我们应该扪心自问
现在的身材真是你想要的吗？
来自纽约的Hannah Bronfman
今年29，有腹肌又有银子
本是健身网红博主
却混得比时尚博主还风光。
她常被请去第一排看秀
甚至还客串过DKNY2014秋冬的模特。
她究竟是怎么做到的？
是千颂衣的那句话：“漂亮就行。”
但这里的漂亮不是指长得漂亮
而是身材练得好，打扮得好。
和很多博主一样
Hannah也是靠在Instagram上发健身照片火起来的
拳击、冲浪、瑜伽、跑步、网球……
她各种运动的照片都发
看起来样样都精通
她的行头超级多
光紧腿裤大概就有100多条
她有线条完美
号称“会微笑的臀部”
于是有三分之一的照片都是关于臀部的。
她还擅长超高难度的瑜伽动作
她说拍出好看照片的秘诀是动作一定要舒展
身材好、会打扮
平时自然也不会穿得太差
于是她又从健身界跨到了街拍界，以及时尚界。
现在，她除了是健身达人
还是餐厅老板、企业老板、模特、时尚达人、DJ……
拥有自己的餐厅
还做了个APP
可线上预约美容spa、美发、化妆等服务
还有自己的网站
除了健身心得
她还会在上面分享美妆、生活方式与时尚潮流
同时，也卖与她合作的彩妆产品、运动器材
总之很赚钱。
如果再有一位王子
那就更完美了
这位和她一起摆pose的
便是她恋爱超久的帅哥DJ男友
现在已经订婚了。
欧美的网红们找男朋友
更喜欢志同道合的
有才华有肌肉有外貌的运动型男朋友。
对她们来说
能和身材绝佳的男朋友一起健身
就是最好的约会方式。
再来看一对健身届的虐狗情侣
妹纸名叫Amanda Wallander
是一个胸大腿长颜值高的妹纸。
她的男朋友是Jesper Lekland
今年26岁
不仅耐看还耐摸
智商也在线上
是一名计算机科学硕士。
这对情侣的日常约会项目
就是去健身房练习花样虐狗
每次更新动态，都解锁了新的姿势。
亲爱哒，再坚持十秒，就给你爱的么么哒！
你这个划船机动作完成得太棒惹，再给个奖励！
原来你是我，最甜蜜的负担
教练，我们想多来几组吊环
引体向上要这样练才不会累
因为秀恩爱的姿势特别
他们在社交平台上大受欢迎
引来百万粉丝关注。
甚至ins有个虐狗号
dreamteam.fitness
专门记录他们健身恋爱的美好生活。
这把狗粮我开心的吃下了
都是网红
都是为了美
美容刀，就看你选哪种了？
周末玩嗨的你此时可有负罪感？
别自责了
今天瘦瘦专程为大家奉上一套简易的家庭健身计划
安慰你那颗不知羞耻的负罪心。
“ INS上的健身网红，看人这身材啧啧...”
动作一：单腿桥式提臀
次数：左右各20次，10次快10次慢
循环：5
瘦瘦tips：双肩自然放松，抬起单侧腿时小腿微屈，用腹部力量连带臀部上提，上提方向与脚尖方向保持一致。（由于gif大小限制，所以有些鬼畜，不要在意这些细节....）
动作二：四方平板
次数：8~10次视个人的身体状况灵活制定
循环：5
瘦瘦tips：起始时，双手打开与肩同宽，背部始终保持挺直（千万别弓腰）按照“上上下下中中肘肘”的简易口诀进行运动。
动作三：静止仰卧飞鸟
次数：单次时长30~45秒
循环：5
瘦瘦tips：双手抓住矿泉水瓶的两端并举过头顶，双脚微屈抬离地面，利用腹部力量及深呼吸控制身体保持平衡坚持30~45秒，如果中间坚持不住双脚着地视为无效，需要重新开始计时。
动作四：平板膝肘
次数：左右各10次，一共20次
循环：5
瘦瘦tips：与动作二的支撑要领相同，还需要多注意一点，手掌冲前避免腕部损伤，做动作时，利用自己侧腹提拉单侧腿直至膝盖快触碰另一侧的手肘。
动作五：深蹲后撤步
次数：左右相加20次
循环：5
瘦瘦tips：背部挺直，臀部向下向后去坐，膝盖不过脚尖，后撤脚步时候注意控制自己不要站起来，全程都要深蹲哦！
*所有动作中间不间断做一遍算是1个循环，中间休息30秒后紧接着开始第二个循环，一共循环五次，这样就满足了无氧间歇的运动条件，能够更有效地起到锻炼体能、减脂的作用。
训练后：拉伸&放松
时长：10~15分钟
瘦瘦tips：如果你是饭后健身，一定要注意在饭后半小时后再开始，同样饭前健身注意健身完半小时不进食。训练完后如果感觉还是有些羞愧，再来个40min有氧运动，妥妥哒！
健身的网红TA们带着正能量红遍互联网
给人们去改变自己、改变现状的动力
希望你们也能成为那样的意见领袖
.END.
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