快速的生活节奏、不小的生活压力
鞭打着奋斗一族前进的同时
也导致了让人苦恼的各种亚健康问题
僵硬的肩颈、腰背
久坐囤积的“游泳圈”
紧张不得放松的神经
胀气的肠道、抗议的胃
长期的压力带来的坏处很多，
相信你或多或少都会有一定的体会：
1. 压力导致高血压
这原本是有利于战斗或逃跑的反应，但持续的压力让血管就像崩紧的橡皮，增加心脏的负担，导致可能致命心脑血管疾病。
2. 压力导致肥胖和糖尿病
面对压力，人体的本能的反应是吃，而且特别是甜的食物。这一点相信熬夜工作的人多有体会。血糖升高，有助于提供能量，本来有利于战斗或逃跑。但遗憾的是现代压力下，我们很少有机会通过运动把多余的血糖消耗掉。另外，慢性压力下，皮质醇升高，导致肌肉分解和脂肪储留，因此肥胖和糖尿病来了。最近的统计数字表明，十个中国人里有一个是糖尿病，而且超过半数的成人是糖尿病前期！这样的数字触目惊心！
3. 压力破坏社会关系
压力下心情不好，导致与同事或家人关系紧张。很多时候与别人的纷争其实是因为自己的心情不好的一种情绪发泄。
4. 压力导致失眠
应激状态下人体的本能是战斗或逃跑，因此，失眠再所难免。遗憾的是失眠带来的是更多的压力，因此造成一种恶性循环。
5. 压力导致失落感
应激状态下人体受控于体内的应激激素，你的思维像雷达一样不断搜索信号，总觉得有什么事情没有做完。很多人会感到失去了对自己的控制感，因此抑郁、失落。
被压力困扰的你，
也许根本没心思去想什么马甲线、蜜桃臀，
更别提开始运动了。
然而，也许你还不知道，
运动除了带来美好身材之外，
也是最好的减压方法！
1. 运动能促进大脑分泌内啡肽
内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。
2. 战斗或奔跑是应激状态下本能的反应
顺应体内应激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量，缓解压力。
3. 运动让你的大脑聚焦
运动让你的大脑有东西聚焦，给你与自己对话的机会，不再思绪纷扰。
4. 运动帮你提高自信
运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感；对运动挑战的克服帮你提高自信。
5. 运动提高睡眠质量
运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。
除此之外，运动还会给你：
更加健康的体态
更加正常的作息
更加健康的饮食
更有活力的自己
如果你也想打破现状，
变成更好的自己，
不如来冲破限制~
不试试看，怎么能知道自己会有多棒？
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