一直很羡慕韩国明星的身材，尤其是唱跳型的女星，穿上半身衣露出完美的腹肌，真的让人惊叹不已。
从很多女生口里听到过减肥二字，方法也多种多样。节食、运动、哥本哈根、减肥药……无所不用其极。我是最赞成运动减肥的，佐以恰当的食谱，绿色又健康。而说起运动减肥，跑步是最简单的方法就是跑步无疑。
对于上班族来说，只有早晨和晚上才有时间运动。晨跑和夜跑那种方式更好是很多人的疑惑。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
对于大部分跑步一族来说，夜跑更加时尚。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。
有计划的跑步更规律、更健康。跑步表或者记录跑步的app很有帮助，不妨用一用。
跑完步不要立刻和饮料、咖啡等，水也要少喝、慢慢喝，容易体寒的女生更要注意，饮用温水最佳，食物也不能马上吃哟。
作为一个典型的朝九晚五上班族，老是对着电脑，小樱的颈椎和腰一直不是很好，每天坚持跑步和健康的食谱，是调理身体的必备功课。
跑前要先做好拉伸，放松肌肉，因为猛然运动会导致抽筋儿、岔气等不适。另外，选择一款舒适的跑鞋也很重要，好的鞋子会让你运动起来更加轻松。
减掉赘肉、练出腹肌不容易，一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以无论是跑步、瑜伽还是游泳，坚持下来总会有所收获，这种收获是身体和精神双倍的收益。坚持吧，一起减肥，第一步从跑步开始！
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