大家好~我是luck朵朵燕。最近朵朵在看韩剧制作人，搜了半天才找到种子。秀man的演技真的很不错，我特别喜欢他在领奖时说的一句话：大家请看我未来的10年~一定会成为好的演员。特别的踏实和实在。
正事来咯，昨天收到大家的好多回信，护肤健康关于柠檬水和运动在这里补充一些。
关于柠檬水：
1、朵朵柠檬水做法是：一、用蜂蜜将洗干净切片的柠檬腌制起来，放在冰箱储存，密封。每天早晨取1片（柠檬酸性强，不宜过多），用60-80度的水泡着喝。二、周末的时候，将新鲜的柠檬切成片，1片即可，取一勺蜂蜜，水温依旧。朵朵是交替的来。大概每天是800ml，最多不宜超过1000ml。如果大家有空，还是建议使用第二种，毕竟新鲜的柠檬水效果最佳。
2、柠檬的厚度。薄薄的一片就可以了，因为选择的是新鲜的柠檬，酸味很强。
3、皮不用切除。柠檬用水泡，味道一定要淡!
4、喝柠檬水的时间。其实早晨喝也好，晚上睡觉前喝也好。以前朵朵就是晚上睡觉前喝，可是长此以往感觉牙酸。可能也是因为个人原因。。。伤不起。。。早晨可以空腹喝、也可以不空腹喝。空腹喝可以治便秘，不过长时间空腹喝柠檬水容易导致胃酸、胃溃疡等。如果您早上胃部舒服，就建议早上不喝或者少喝。
5、如果您有牙疼、糖尿病、胃溃疡、易胃酸，不太建议您喝柠檬水。
6、如果您是隔夜泡好的柠檬水，建议密封。因为酸容易与空气反应生成沉淀物，对胃不好。建议不使用塑料杯放置密封，因为柠檬酸性，有腐蚀性。
7、听说柠檬水还有减肥功效，这个朵朵就不清楚了。
为什么喝柠檬水？
1、柠檬中含有很多维生素，能够防止肌肤的黑色素沉淀，具有美白美容的功效。
2、排毒，清肠，顺带还能减减肥。
关于运动：
先送上朵朵非常喜欢的一段话，这段话至今还影响着我对于男生的判断。
1、朵朵的做法：朵朵每天晚上8:30左右（吃饭是晚上6点），带着水杯，出门去公园跑步。跑前会做一些拉伸动作，大概3公里，30分钟左右。跑完步，也会拉伸，喝水。然后慢慢散步回家。
2、如果您是刚刚开始锻炼，朵朵并不建议您一开始上来就跑这么长的距离。建议从1公里开始跑~慢慢的累加。开始跑的亲们，也不建议天天跑。一般一周3-4次即可。
3、跑前一定要做拉伸动作，拉伸关节，活动筋骨，不然容易跑伤。
4、可以下载一个运动软件：咕咚运动，可以计算你的跑步速度、跑步距离，挺不错的软件，朵朵自己也在用。
5、女生在大姨妈期间，不能跑步，多喝红糖水，枣茶。既养颜又利于缓解疼痛。
6、跑步速度不建议过快，慢跑才能跑出效果。朵朵的速度，大概是7-8km/h，朵朵的速度还偏快，因为平时就是走路比较快的人……建议在6-7km/h
7、请带着水杯，运动完要喝水，因为运动出汗水分丢失，要适当的补水。
大概是需要补充这些。只有从内而外调整肌肤的状态，才能让肌肤看起来光彩照人。送上一段朵朵非常喜欢的一段话并以此鼓励大家：
Luck朵朵燕美容护肤认证高级达人，更多美容护肤彩妆专业知识与教程请关注朵朵燕微信公众号shizai920，有什么问题微信给我留言把，一起解决护肤美妆的问题。
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