提到国内的运动女神，第一个想到的就是孙俪。从舞蹈、芭蕾，到瑜伽、拳击，样样精通，简直可以算得上十项运动全能选手~
孙俪一家四口都是运动狂人，她爱的运动也不只局限于一种。芭蕾、跑步、瑜伽，每一项都玩得很嗨~除了持之以恒的汗水，综合训练肌肉力量、协调性、柔韧性，才是塑造好体态的关键。
▼自幼学习民族舞和芭蕾，打下了良好的基础，就连怀孕期间都能保持这么完美的身材，图片来自「时尚芭莎」
▼通过拳击训练肌肉爆发力，姑娘们学点防身术还是很有必要的
▼空中瑜伽耍起来也不费力，平衡性超好
▼跟着闺蜜一起练瑜伽，有个好的健身搭子真的很重要
▼只有两岁的妹妹小花也跟着妈妈一起练，小小年纪很有天赋~
拍戏期间也不忘拉上同剧组演员一起去跑步，高云翔还称赞孙俪的体能好到可以跑垮队友和摄影师~
不过说起孙俪的最爱，还要数普拉提。她本人都说「普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽」，这正是她越活越年轻的秘诀~
普拉提由德国人发明，多为静态动作，最早是用来帮助伤员进行康复训练。主要锻炼人体深层小肌肉，尤其适合久坐积劳的上班族们。
练习普拉提不仅能调节关节灵活性、身体柔韧性，还能加强心肺功能。除了孙俪，KK 和 Rosie 这些维密超模也都靠普拉提保持迷人的身段。
我也一直有在健身房跟着老师练，往往 2、3 个动作下来就大汗淋淋，运动量一点不比跑步举哑铃少。
新人在练习时尤其要注意以下几点：
专注和控制是普拉提最重要的两大原则；
呼吸要求和动作节奏保持一致；
不要憋气，鼻吸嘴呼，尽量采用腹式呼吸；
更注重动作的质量，而不是数量；
下面就分享给大家一组30 分钟普拉提初级核心训练，每个动作 10 - 15 次，休息一分钟后进行下一个动作。注意全程绷紧腰腹，控制呼吸节奏。坚持一个月就能明显改善臀部和腹部线条。
▼腹部主导动作
▼臀部主导动作，左右腿轮流进行训练
▼腰部主导动作
▼胸部主导动作
▼猫式呼吸伸展放松
来吧，咬牙坚持练下去。不为别的，就为了比别人美的更快~
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