许诺大家的，关于自制力的文章。
大叔的反省和教训
1
初秋季节的上海，老法租界的街头，樟树和梧桐的叶子沙沙作响，健朗矍铄的老人叮叮当当地骑着二八永久自行车从身边经过。阳光温柔如水，透过细密的树叶在地上斑斑驳驳，疏疏如残雪。我从衡山路站走出来，站在街头深深地吸了一口气：来上海已经第十个秋天了。岁月静好，现世安稳——时间似乎总是温婉无害，却总是在你不知不觉的时候稳稳地流逝。
前几天我把拿博士学位的时候和朋友一起拍的一张照片po到了朋友圈，赢得了个人有史以来最多的一次赞：“原来你以前长这样啊。”
哼，我还没拿大学学生证给你们看呢。
浸泡在时间的河流里面，我知道自己肯定赢不了这条河。顺流而下，我知道在未来这些浸泡还会给我带来更多的皱纹和斑点，胶原蛋白不断流失，黑色素不断增加，原来活泼好动的干细胞群体个数越来越少，法令纹和泪沟在脂肪日益不足的情况下开始越来越凸显，已经变大了的毛孔不再能缩回去，而黑头却从来不曾放弃继续扩大地盘的努力。
如果衰老是一种病，那么它是无法治愈的——时间一小口一小口地在吃掉青春。
但是，打算认输了么？
不。
因为在抗拒衰老的过程中，我们不是要把时间打翻在地骑上去再狠狠地让它叫我们一声“爷爷”。我们最多只是在积极地退却——明知道最后我们会输，但是我们可以争取青春得更久一点——我们不是在赢时间，我们是在赢得时间。
大叔作为一个快四十岁的直男就不打算在这方面下太多功夫了，还是做点理论研究更靠谱。
你们呢？你们不能把自己的“美”交给完全不可知的命数。
自制力
2
那么，“美”到底是什么？
我不知道艺术家怎么定义，但是我觉得在人类身上，“美”是健康。
这种健康的美感建立在我们几百万年进化的基础上——健康的配偶才是更值得追求的，因为在一起可以留下更好的后代。男性的发达肌肉和女性白皙红润的皮肤，证明了他（她）营养良好；而恰当得体的举止说明他（她）受过很好的教育——一切都指向“健康”和“富足”。
所以，要想在时间的河流里面“美”得更久一点，物质基础是要做足的。
均衡营养、适度锻炼、戒烟限酒和健康作息。
如果看过大叔之前的文章，就知道维生素A、B、C、E，L-半胱氨酸，锌，铜，铁，锰，蛋白质，氨基酸，糖类……所有的这些营养元素都是皮肤的物质基础——而健康饮食（营养补充剂只是补充剂）才是合理摄取这些营养的最最根本的途径。
压力是皮肤的大敌——压力会导致激素的失调，而激素是皮肤正常运行最重要的指挥官之一。过大的压力可以导致油脂分泌过度和痘痘大发——不要给自己安排太多的加班，一定要合理地休息和睡眠。
而锻炼是皮肤“排毒”的最重要手段——当然，锻炼本身（以及出汗）并不能带来“排毒”效果——身体还是通过肝来排毒的。但是，锻炼时急剧增加的血液流速能够带来大量的氧气，并且带走皮肤（以及身体其他器官）细胞的毒素。
戒烟限酒——不需要我说了吧。
也就是说，你需要照顾你自己。和菜头曾经说过：“我们热爱现世的安稳，我们渴望甜蜜的人生，但是我们却没有长久看护自己的能力。”
如果我们放弃对自己的食物、作息和运动（简而言之，生活方式）的监管，我们看起来很幸福，但是“我们之所以甜蜜，是由于我们足够粗糙：在所有真正需要讲求生活质量的地方偷工减料”。
想要“美”下去，就需要自制力。
九十五分的护肤
3
如果护肤的满分是一百分，那么“美白”、“抗皱”、“抗糖化”、“祛斑”……所有这一切只有五分，而且这五分是加分项，很大程度上，这五分能不能得，在于你之前的九十五分做得如何。
（不要问我彩妆，彩妆在自然进化过程中并不存在，是到了文明时期人类才开发出来的加分题，也就是说，满分突然变成了一百二十分——那二十分以后咱们再说。）
那么这九十五分到底包含什么呢？
无非是：
合理清洁、适度保湿、严格防晒而已。
这三个方面，大叔之前也说了很多很多。
合理清洁，不过是把卸妆油、卸妆膏、卸妆乳、洗面奶、卸妆水合理排序然后做出正确的选择——以足够清洁为目标，以不伤皮肤为底线。
到底应该怎么卸妆？
适度保湿，就是按照自己的肤质和季节，选择保湿剂和油脂的搭配，甚至一些屏障功能修复的产品
严格防晒——这个真的不能再说了，估计你们今年都看吐了。
每一件事情都不难，难的是坚持。
不要把时间当敌人
4
“美”有各种各样的方式，选择护肤这条路线，其实也不过是实践一种“美”的路径罢了。
我相信一个认认真真护肤的人，能够形成自己的意志力（每天严格防晒这件事情，绝对能够锻炼你的“意志力肌肉”），从而在生活的其他方面做得更优秀，更美好。
你不需要改变你的整个生活来变得更美，实际上，你可能在认真坚持变美的路上，彻底改变你的生活——你需要一个抓手，这个抓手可能是“护肤”。
不要把时间当做敌人，它只是你的对手——在时间的河流里，你会变成更好的自己，前提是，你选择了一个你认为值得的方向（比如，护肤），在冷静、审慎和缜密的思考之后，认认真真地坚持过。
再说一遍，在冷静、审慎和缜密的思考之后，认认真真地坚持过。
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