本文由美人进化论授权转载
文 | 弋人
来源 | 她刊（ID：iiiher）
关于“马甲线”、“ 人鱼线”、“比基尼线”，我们知道这些都是性感身材的代名词。
可是，你知道“冰淇淋线”吗？
顾名思义，它指得就是冰淇淋的同款身材，在腰腹部有一层一层的肥肉。
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百度百科上还专门出了对它的详细解释
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别看这个词看上去很无害，还带着些许美好和可爱，殊不知它已经成为了女明星们的“困扰之最”了。
比如以“保养有术”著称的志玲姐姐，前段时间晒出了几张街拍照。
可网友们却意外地发现女神的肚子怎么莫名大了许多？
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是怀孕了吗？答案应该是否定的……
可是，在我们的印象里，林志玲似乎一直都拥有着火辣完美的身材，有2米既视感的大长腿和性感的S曲线。
可她依旧被讨厌的“冰淇淋线“给出卖了，肚子上一层层的赘肉也是让人直呼“不可思议”！
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从各个角度看过去皆是如此
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而除了林志玲
还有曾经被称为“范小胖”的范冰冰
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经常因为肚子上层层叠叠的赘肉
被网友们“诟病”
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“热辣女王”小s也对自己的“冰淇淋身材”
束手无策
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还记得《欢乐颂》中“关关”跟“邱莹莹”（杨紫）
对坐的那个镜头吗？
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杨紫肚子上的“冰淇淋线”也是real“残暴”
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还有柳岩
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古丽娜扎
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和我们的。。神仙姐姐刘亦菲？
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是的，你没看错
“冰淇淋”的可恶之处就在于
它不只是胖子的专属
许多平时看上去体重不过百的“好身材”姑娘
也难逃它的魔掌
BBC做过的一个“锻炼身体真相”的调查中
专家曾指出“看上去瘦的人，不一定‘瘦’”
因为人体的腹腔内有着大量的内脏
内脏周围包裹着大量的脂肪保护它们
所以一旦脂肪过剩
肚子自然就会越变越大甚至危害健康
而想要消除“冰淇淋线”和腰腹部讨厌的赘肉
除了尽量不要久坐
还可以通过运动缩小脂肪的体积
锻炼紧致的肌肉线条
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5斤脂肪和5斤肌肉的效果对比图
那么琪酱今天就给大家推荐几种
消除“冰淇淋线”的好方法！
垫上运动
1.侧躺，一只手撑住头部，另一只手轻轻扶在地面来辅助身体不要左右晃动，双腿并紧后和头部同时向中间抬起。
2.双手反撑地面，双脚并紧，脚后跟撑地，身体悬空架起，腹部发力向后向上抬起至身体与地面平行，数3秒后，腹部力量带动臀部向后回移。
3.双手打开撑地，用腹部力量将身体用力向上拉起，不要整个臀部坐在地上。两腿伸直，一腿弯曲用脚尖轻点另一条腿的外侧地面，双腿交替进行。
4.双手与肩同宽撑地呈平板状，一只脚撑地，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再还原。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部挤压。
5.双手与肩同宽撑地呈平板状，两条腿交替向前点地，相反方向的手同时向前撑地。
以上动作左右腿交替为1次，10次为1组，每天做3组。
办公室运动
除了上面这套垫上运动
你也可以在工作间隙
利用办公室的桌椅进行腰腹练习
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1.双手反向扶住座椅，小腿垂直于地面，臀部向下做蹲起，手部随身体自然弯曲就好；
2.后背挺直，单脚点地，腹部发力带动腿部匀速做上下运动，幅度不必过。
3.双手自然放在脑后，抬腿时脚背绷直，身体向抬腿侧扭转。左右交替进行。
以上动作12-15次为一组，每天做2-3组即可。
腹式呼吸法
当然，不运动的时候，你还可以利用等公车、排队结账、走路时、睡觉前的时间，尝试运用“腹式呼吸”法，也可以神奇锻炼腰腹部肌肉力量！
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
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这种特殊的“瘦小腹”方式还有助于身体健康喔！
腰腹部是最容易堆积脂肪的地方。据统计，几近90%的姑娘都曾被讨厌的“冰淇淋线”找过麻烦，当然，那些好看的短上衣、高腰裤、百褶裙也基本无缘了。
所以人生苦短，必须性感，赶紧锻炼起来，把肥肉吓走，找回美丽的自己吧！
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